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身體痛苦悲傷時 到底是冰敷好?還是熱敷好?

冰敷首要是讓皮膚與皮下的血管縮短,減少局部的血液輪回,達到下降新陳代謝的效果。冰敷同時還可以下降血管的通透能力,對於止血和消腫有很好的結果。另外,冰敷還可以減輕因為受傷所致使的肌肉痙攣,避免組織細胞的二次危險。

相對的,熱敷的效應則是讓溫度升高,血管放鬆,增添局部的血液循環,藉由受傷部位的代謝速度增添,讓發炎物資敏捷被破除體外,提拔組織自癒力

另外,熱敷也能夠讓身體變軟,增添軟組織的延展性及下降關節僵硬,還可以下降肌肉痙攣,同時達到舒緩痛苦悲傷與放鬆情緒的結果。

不管是冰敷或是熱敷,現實上都可以有止痛的結果。但若是利用錯誤,還是有可能讓受傷更嚴重,乃至致使新的傷害。

曾經遇過一名體育先生,打網球的時候不當心扭傷了膝蓋,回家後真的冰敷了兩小時,成績冰袋一拿起來,發現冰敷的部位不僅皮膚變得慘白,並且連感受功能都喪失了。本來他冰敷時候太久,組織都因為凍傷而壞死,幾天後看到的傷口已變黑結痂。

熱敷所致使的危險就更多了,有許多人扭傷腳了以後頓時就熱敷,效果讓整個腳踝變得更痛更腫。還有最常見的是皮膚的燙傷。


不論是用暖暖包、熱敷帶、電熱毯、或是遠紅外線的光照儀器,都有可能造成燙傷!常見的狀況就是睡覺時使用電熱毯,或者是白叟家用熱敷袋敷著看電視,一個不留意就把皮膚燙得紅腫起水泡。燙傷,總是在不經意的時候就産生!

冰敷與熱敷的時候最好都不要超過20分鐘。身體脂肪較少的部位,像是腳踝、膝蓋、手肘,敷的時候務必縮短,並且務需要隨時翻起來檢視;即便是脂肪較多的部位,像是大腿或是臀部,也不要敷跨越20分鐘。

有些非凡的族群,例如感受特殊敏感或是緩慢的人(例如糖尿病、中風的患者),血液輪回性能異常的病患,冰敷與熱敷時應分外小心鄭重。而如果身體有開放性傷口,或是皮膚對溫度敏感的人,就應當避免利用冰敷或是熱敷。

簡單的說,身體痠痛部位如果有顯著的紅、腫、熱、痛,或是一個明白的急性運動危險,不要懷疑,就是冰敷!而當發炎或受傷部位已不再腫脹,或是不再那麼紅紅熱熱的時刻,我們就能夠開始熱敷了。

冰敷熱敷的機會是以身體的現實狀態為主,而不要拘泥在幾個小時前要冰敷,幾個小時後才可以熱敷。只要把握一個原則:紅、腫、熱、痛期間就是冰敷,過了之後就是熱敷。

假如再不清晰,也能夠不要分了,痛的時候就冰敷吧!

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作者簡介:林頌凱 

現職

.壢新病院尊爵體重管理中心 主任

.壢新醫院活動醫學中間 副主任

.壢新病院、桃新病院復健科 主治醫師

.左營國家選手練習中間 特約醫師

.奧運、亞運、台維斯盃網球賽 國度代表隊隊醫

.Lamigo 桃猿職棒隊 醫療團隊召集人

.健康雜誌、高爾夫球雜誌 專欄主筆

.「健康兩點靈」、「新聞挖哇哇」、「健康年代」、「消費高手」電視節目專家賓客


引用自: https://tw.news.yahoo.com/身體疼痛時-到底是冰敷好-還是熱敷好-030000460.htmlLV包包 LV皮夾 prada專櫃 prada皮夾 prada長夾
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